Devenir Plus Rapide : Séance sprint pour le rugby

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Bienvenue dans cette nouvelle vidéo d'entraînement.

Je vous présente une séance vitesse spécifique aux sports collectifs.

Le but : vous rendre plus rapide sur le terrain et en compétition.

Détails de la séance. :

Bloc 1 : Jumps :

3 rounds of : Pogo jumps - Triple Broad Jump - Alternate broad jump

Bloc 2 : Acceleration

3 x 5m
3 x 10m
2 x 15m

Bloc 3 : Vitesse maximale

2 x 10m en flying sprint
1 x 20m en flying sprint

Bloc 4 : Répétition de sprint

2 x 6 x 5s sprint-25s récupération

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